İncecik bel diyeti

Posted by admin in Diyet çeşitleri, Düşük kalorili diyetler, Popüler diyetler on 12-10-2011

ince bel

Hedefiniz ince bel ise bu diyeti denemelisiniz.
Günlük menüden çikolata ve pudingleri çıkarmanız gerekecek. Diyet süresince bol su ve taze meyve tüketeceksiniz.

Kahvaltı (Aşağıdakilerden birini uygulayın):
1) Orta boy yarım kavun, 100 g beyaz peynir;
2) 25 g şekersiz mısır gevreği, bir adet elma.

Öğle yemeği (Aşağıdakilerden birini uygulayın):
1) Orta boy yarım kavun, 150 g ızgara balık, brokoli, beyaz lahana;
2) İki dilim kepek ekmeği, mevsim salata, 50 g derisiz tavuk, 35 g düşük kalorili kaşar peyniri.

Akşam yemeği (Aşağıdakilerden birini uygulayın):
1) 125 g yağsız ızgara biftek, 50 g nohut, fırında domatesler;
2) 75 g et, büyük porsiyon mevsim salata;
3) 125 g ızgara et, büyük porsiyon mevsim salata.

İstenen hedefe ulaşmak için spor yapmayı unutmayın. Danslar, özellikle twist dansı çok işinize gelecektir.
Bunun dışında şu egzersizi yapmanızda fayda var: Ayağa kalkın, ayaklar omuz genişliğinde açıktır, ellerinizi ensenize yerleştirin. Vücudunuzu yana doğru döndürüp öne eğilin, sonra sağ dirseğiniz ile sol dizinize dokunun. Doğrulun ve tekrar öne eğilin, sol diresiğiniz ile sağ dizinize dokunun. Bu egzersizi 10 kere tekrarlayın.

Post a comment


dokuz + = 14