Yumurta diyeti

Posted by admin in Diyet çeşitleri, Düşük kalorili diyetler, Popüler diyetler on 06-04-2011

Yumurta diyeti 2 haftada 5 kilo verdiriyor. Ayrıca bu sonuca kolaylıkla ulaşabilirsiniz, yumurtalar çabuk tokluk hissini sağlar ve bununla birlikte fazla kalorili değil ( bir yumurtanın 80-100 kalorisi var). Bunun dışında, yumurtalar – oldukça faydalı bir besin, bir çok vitamin ve mikroelemanların kaynağıdır.

Bu diyette günlük menüye çok önem verilir. Diyette öngörülen yemekler bir başka yemeklerle değişemez. Bu diyette her gün 3 öğün yemek yiyorsunuz: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Akşam 18:00’den sonra yemek yemeyiniz. Bir şeyler atıştırmak yok.

Yumurta diyetinde kahvaltı hep aynıdır: greyfrut, 2 adet yumurta ve şekersiz siyah kahve. Diğer öğünler haftanın günlerine göre değişir.

Pazartesi günü
Öğle yemeği: 2 adet yumurta, bir adet domates, bitki çayı.
Akşam yemeği: 2 adet yumurta, yağsız sebze salatası, greyfrut, bitki çayı.

Salı günü
Öğle yemeği: 1 adet greyfrut, 2 adet yumurta
Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış et, bir adet domates, kıvırcık, 1 adet salatalık, kereviz.

Çarşamba günü
Öğle yemeği: 2 adet yumurta, ıspanak, çay.
Akşam yemeği: 2 adet yumurta, 1 porsiyon süzme yoğurt, lahana, pancar, bitki çayı.

Perşembe günü
Öğle yemeği: 2 adet yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: balık, sebze salatası, kahve.

Cuma günü
Öğle yemeği: 2 adet yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: balık, sebze salatası, lahana, kahve.

Cumartesi günü
Öğle yemeği: meyve salatası.
Akşam yemeği: biftek, kereviz, kıvırcık, 1 adet domates, 1 adet salatalık, kahve.

Pazar günü
Öğle yemeği: greyfrut, 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 adet domates.
Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış tavuk, 1 adet domates, lahana, kahve.

Yumurta diyetinde ikinci haftası ilk haftanın tekrarıdır.

Yumurta diyetinin bir çeşidi daha var. 5 gün boyunca uygulanır ve bu sürede 3 kilo verdirir. Bu diyetin anlatması kısa ve kolay: her gün kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinde üçer portakal ve ikişer yumurta yenir. Ayrıca önce portakallar, ondan sonra yumurtalar yenmeli. Öğünler arasında sınırsız, istendiği kadar yeşil çay içilir.

Yumurta diyetinin dezavantajları
Elbette, yumurta diyeti, bir çok diğer diyetlerde olduğu gibi, herkes için uygun olmaz. İlki, yumurta – yüksek alerjenik bir besindir, ve her hangi bir yiyeceğe karşı alerjiniz varsa yumurta diyeti sizin için yasak.

Yumurta diyetinin bir başka dezavantajı – yumurtalar kandaki kolesterin miktarını artmaktadır. Gerçi, yumurtanın içerdiği kolesterin, kolesterinin en az zararlılardan sayılır. Bununla birlikte, doğal antioksidan ve selüloz içeren meyve ve sebzeler her türlü yumurta diyetinde kullanılır ve yumurta kolesterinin “zaralılığını” azaltmaktadır. Yeşil ve bitki çayı buna benzer bir etkiyi sağlar.

Post a comment


4 − dört =